8 lý do khiến bạn đau dạ dày
1. Bạn chữa “lang băm”
Hãy biết quý trọng sức khỏe. Có bệnh thì nên đi khám, chớ nghe mọi người “mách” rồi kiêng khem không khoa học, uống thuốc lung tung, bạn có thể mắc chứng trào ngược - một hiện tượng rối loạn xảy ra khi axit từ dạ dày “chạy” sang thực quản do cơ van giữa dạ dày và thực quản yếu đi và trở nên “lỏng lẻo”.
Cách đầu tiên bạn cần cân nhắc nếu muốn dạ dày được khỏe mạnh là thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt, và cách sống.
Các loại thực phẩm như quả họ chanh cam, cà chua, sốt cà, chocola, rượu và đồ uống có caffein sẽ làm tình trạng trào ngược thêm trầm trọng.
Ăn nhiều hoa quả, rau và ngũ cốc thô, hạn chế chất béo.. sẽ giảm được 20% nguy cơ mắc bệnh dạ dày.
Theo ý kiến bác sĩ, bạn nên ghi nhật ký ăn uống trong 2 tuần để tìm ra thực phẩm khiến dạ dày khó chịu.
2. Bạn bị stress
Bạn căng thẳng, các hormone stress tăng cao sẽ kích hoạt sự co thắt của cả dạ dày và ruột kết, đưa bạn vào tình trạng “cấp bách”.
Hơn thế nữa, khi stress, bạn thường ăn uống không đúng cách dẫn đến táo bón hoặc đầy hơi. Bởi thế nếu biết mình sắp đối mặt với một ngày căng thẳng, hãy lên kế hoạch ăn từng bữa nhỏ, cách nhau trong thời gian ngắn để không quá đói và cũng không quá no.
Tập aerobic trong trường hợp này cũng có hiệu quả giảm tress đồng thời kích thích quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn.
3. Bạn bị viêm ruột
Nếu đau bụng thường xuyên trong 3 tháng trở lên, rất có thể bạn mắc hội chứng viêm ruột. Các triệu chứng: trướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy từng đợt và táo bón do các nguyên nhân từ thay đổi chế độ ăn đến stress.
Trường hợp này nên đến bác sĩ kiểm tra và làm các xét nghiệm cần thiết để chẩn đoán và chữa bệnh.
Nếu tình trạng không quá nặng, có thể cải thiện bằng cách uống thuốc theo đơn bác sĩ kết hợp thay đổi chế độ ăn và tập yoga, thư giãn.
4. Bạn “kỵ” lactoza
1/4 phụ nữ có vấn đề về tiêu hóa chất đường tự nhiên trong các sản phẩm sữa, kem, và pho mát mềm. Nếu bạn nghi ngờ mình thuộc số này, hãy thử cắt giảm các loại thực phẩm có lactoza trong vài tuần xem triệu chứng đau có tự nhiên biến mất không.
Tuy nhiên bạn không cần phải bỏ sữa chua vì loại đồ ăn này cung cấp enzyme giúp “xử lý” lactoza.
Đôi khi uống sữa cùng đồ ăn (như bánh ngọt) có thể giảm thiểu triệu chứng. Lời khuyên của chuyên gia là, mới đầu, bạn uống nửa tách sữa trong bữa ăn. Sau vài ngày khi đã quen có thể nâng lên 2-3 tách/ngày.
5. Bạn ăn quá nhiều hoa quả
Nghiên cứu đã cho thấy những người kỵ frucoza (đường tự nhiên có trong hoa quả) cũng có thể bị trướng bụng, đầy hơi sau khi hấp thu 25g chất này.
Nếu bạn thuộc nhóm kỵ frucoza, hãy hạn chế hoa quả có hàm lượng frucoza cao như táo và chuối. Thêm nữa, nhớ tách riêng các bữa hoa quả trong ngày nếu bạn không muốn ngốn tất cả cùng một lúc đến mức đau dạ dày.
6. Bạn nhai kẹo cao su
Thật vậy, đây là nguyên nhân lớn dẫn đến đau dạ dày. Khi nhai, bạn hít vào một lượng khí lớn gây đầy hơi và trướng bụng.
Bên cạnh đó, kẹo cao su có chất làm ngọt, một lượng nhỏ nhưng đủ để dạ dày sưng. Nguyên nhân là chất này kéo nước vào phần ruột lớn, gây trướng bụng, nhiều hơn có thể khiến bạn tiêu chảy.
7. Bạn thừa cân hoặc béo phì
Thừa cân dễ kéo theo chứng sỏi mật - hình thành từ cặn lắng của cholesterol hay muối canxi, gây cảm giác đau đớn ở vùng bụng trên bên phải.
Trọng lượng thừa gây áp lực lên bụng, bụng gây áp lực lên cơ van giữa dạ dày và thực quản. Tình trạng trào ngược có thể xảy ra. Giảm khoảng 2,5 đến 3,5kg sẽ đưa bạn thoát khỏi giới hạn nguy hiểm.
| |
| (Theo Shape) |
Nhận xét
Đăng nhận xét